Evita trasladar malos hábitos de descanso a los niños y adolescentes, un sueño reparador es imprescindible para su desarrollo físico y mental.
El descanso es esencial para nuestro bienestar físico, emocional y mental, es importante tener presente la necesidad de un buen descanso en todas las etapas de nuestra vida, sin embargo, en edades más tempranas donde nos encontramos en pleno desarrollo y crecimiento, una correcta rutina de sueño se convierte en algo totalmente indispensable e imprescindible.
Sin embargo, debido a las costumbres y rutinas con las que vivimos hoy en día, conciliar el sueño se vuelve en ocasiones una tarea complicada, y esta dificultad puede afectar también a los más pequeños de la casa. Esto puede generar trastornos del sueño en los niños, que de no ser tratados correctamente se pueden volver crónicos, lo cual puede ocasionar fracasos escolares, accidentes, depresión, conflictos interpersonales o cierta predisposición a diferentes problemas de salud.
Por ello, es importante que los padres y cuidadores sean conscientes de la necesidad de un buen descanso para el correcto desarrollo de los niños y ayuden a fomentar hábitos de sueño mucho más saludables y que contribuya su crecimiento.
¿Cómo puede afectar un trastorno del sueño?
El sueño reparador es imprescindible para los niños y adolescentes, esta condición está muy presente en la salud física y mental, además también interfiere de forma muy notable en el correcto desarrollo y crecimiento. En la infancia, la falta de descanso puede interferir de forma física, generando apneas del sueño o enfermedades crónicas, o conductual, lo cual está relacionado con el estrés, la ansiedad o trastornos en el estado de ánimo.
La falta de un sueño reparador en la infancia se puede ver a través de diferentes pautas y conductas en los niños ya que se pueden detectar:
- Somnolencia
- Absentismo escolar
- Hiperactividad
- Depresión
- Impaciencia
- Problemas con el control de impulsos
Apnea obstructiva del sueño
La apnea obstructiva del sueño es un trastorno del sueño cada vez más común en la población, que puede afectar la calidad de vida y la salud de las personas que lo padecen. Se trata de la causa física más importante de la privación de sueño crónico.
Esta condición se caracteriza por episodios de la interrupción repentina de las vías respiratorias superiores durante el sueño, esto se debe a una obstrucción parcial o completa de las vías respiratorias. Este cuadro clínico suele tener un diagnóstico tardío debido a que las personas que lo padecen no suelen ser conscientes de esta condición física.
La causa de este problema respiratorio está asociado a un aumento en el tamaño de las amígdalas o las adenoides y afecta al 2-5% de los lactantes, niños y adolescentes. Dependiendo de su gravedad, el tratamiento puede ser muy diferente, en los casos más graves son necesarios incorporar en el descanso algún dispositivo médico que ayude en la respiración, es el caso de los CPAP (Presión Positiva Continua en Vías Respiratoria), este tipo de utensilios ayudan a mantener abiertas las vías respiratorias mientras dormimos, evitando que no tengamos episodios en los que nos quedamos sin respiración.
Los beneficios de dormir en niños y adolescentes
El descanso es esencial en todas las edades, pero en edades tempranas, es decir, en niños y adolescentes, es fundamental. Un descanso adecuado tiene efectos directos en nuestra salud, puede estar directamente relacionado con:
- El crecimiento y el desarrollo. Mientras dormimos se liberan hormonas que estimulan el crecimiento y el desarrollo, además también repara el tejido de nuestro cuerpo. Por esta razón, es fundamental un buen descanso cuando nos encontramos en pleno desarrollo.
- Mejora de la memoria y el aprendizaje. Mientras dormimos se consolida la información que hemos adquirido a lo largo del día, por ello, es tan importante para el rendimiento escolar incorporar una adecuada rutina de sueño.
- Reduce el riesgo de enfermedades. El descanso ayuda a reducir diversos problemas de salud entre los niños y adolescentes, ayudando a mantener un peso saludable , reducir riesgos de obesidad o problemas cardíacos.
- Mejora de los estados de ánimo y reducción del estrés. La aparición del estrés también se puede dar en edades más tempranas, hecho que cada vez es más frecuente, lo cual puede influir directamente en su estado de ánimo. Una de las formas más efectivas de reducir estos picos de estrés es a través del descanso.
- Favorece la concentración y el rendimiento deportivo. Otra de las grandes ventajas que tiene incorporar un buen descanso reparador es la mejora de la atención, la concentración y la coordinación, por ello, incorporar las horas de sueño adecuadas tiene un efecto directo con el rendimiento deportivo de cada persona.
Dormir es necesario, apóyate en profesionales
El descanso es indispensable, no podemos prescindir de dormir, tiene un efecto directo en nosotros, y sobre todo cuando nos encontramos en edades de pleno crecimiento. Por otro lado, se debe tener presente que cada caso es un mundo y cada uno de nosotros tiene unas necesidades específicas que requieren de un tratamiento único. Desde la Clínica RC Celta, contamos con un área especializada en el sueño, con un equipo 100% especializado, entre nuestros profesionales se encuentra la especialista en sueño Isabel Portela.
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