Más del 70% de los españoles tienen problemas con la pisada, así lo revela un estudio publicado por el Hospital del Mar de Barcelona, por ello, gran parte de la población usa plantillas de forma diaria.
Sin embargo, con la llegada del verano y el calor, solemos optar por zapatos abiertos como chanclas y sandalias, provocando que muchas personas dejen de lado las plantillas y no brindan un soporte adicional y adecuado para los pies.
En este artículo encontrarás formas para cuidar tu pisada también en verano, aplicando sencillos tips que serán de gran ayuda a la hora de elegir opciones de calzado cómodo y fresco, pero que también tengan en cuenta aspectos de ergonomía de la pisada.
Buenos hábitos para cuidar tus pies en verano
Cuidar nuestra pisada también va ligado a cuidar nuestros pies en general, existen diferentes condicionantes que entran en juego y que no los solemos tener presente. A continuación os mostramos una lista de buenos hábitos que recomendamos que incorpores en tus días de verano.
- Mantén los pies limpios y secos: El calor y la humedad en verano puede provocar que se desarrollen hongos y bacterias en nuestros pies. Lava los pies a diario con jabones neutros, y lo más importante, asegúrate que queden bien secos, poniendo especial atención en los espacios entre los dedos.
- Hidrata tus pies: Las elevadas temperaturas de verano pueden deshidratar nuestros pies, lo cual puede provocar sequedad y grietas. En los casos más extremos se pueden desarrollar incómodas heridas entre estas grietas. La aplicación de una buena crema hidratante específica para los pies ayudará a que la piel se mantenga más suave y flexible.
- Protector solar también para los pies y tobillos. Cuando nos echamos protección solar siempre nos olvidamos de la piel de nuestros pies, y esta también es una parte de nuestro cuerpo que necesita de una adecuada protección. Procura incorporar crema solar también aquí y evita las quemaduras que se pueden generar debido a los rayos ultravioletas del sol.
- Evita caminar descalzo sobre superficies calientes: Ten especial atención a la hora de caminar descalzo, una imagen típica del verano son los pequeños saltos que se dan sobre la arena o pavimento caliente. Lleva contigo siempre algún tipo de calzado y evita quemar las plantas de tus pies, aunque no se le aporte mucha importancia, se pueden producir quemaduras importantes.
- Camina descalzo por la arena blanda. Puede parecer contradictorio tras el apartado anterior, pero siempre y cuando la arena no esté muy caliente, es muy beneficioso para la pisada caminar por la arena blanda. Funciona como un masajeador natural y ayuda a que se descarguen las diferentes contracturas que se generan en nuestros pies.
- Estiramientos: Es importante que fortalezcamos los músculos de nuestros pies y realizar rutinas de estiramientos que incluyan toda esta zona.
Calzado adecuado, un punto clave en la fórmula.
El tipo de calzado que elegimos tiene efecto directo en nuestra pisada y en consecuencia, también afecta en la salud de nuestros pies. En los meses de invierno hacer una buena elección de calzado es mucho más sencillo, sin embargo, con la llegada del calor se vuelve más complicado, ya que solemos optar por opciones que nos proporcionen una mejor transpiración de nuestros pies siendo las chanclas una de nuestras primeras opciones.
Es algo lógico optar por este tipo de calzado porque el buen tiempo lo demanda, por ello, os dejamos unos consejos a seguir que te serán de ayuda a la hora de elegir tus zapatos más veraniegos.
- Soporte en las sanzalaias. Se deben buscar sandalias que tengan una suela firme y cuenten con correas ajustables para que puedan adaptarse al diámetro de tu pie. También es importante fijarse en el tipo de plantillas que tengan, se debe buscar aquellas que dispongan de un buen soporte en la parte del talón y del arco del pie.
- Transpirables: Hay zapatillas que están diseñadas específicamente para que sean transpirables, si te gusta hacer deporte o estás pensando en realizar alguna actividad que suponga una sudoración excesiva del pie, es importante optar por este tipo de opciones. Al igual que con las sandalias también es importante que se trate de un zapato ligero, además de contar con unas buenas plantillas y la correcta sujeción.
- Opción de incorporar plantillas personalizadas. En la medida de lo posible, es importante dentro de las opciones anteriormente mencionadas, escoger aquellos modelos que nos permita incorporar nuestras plantillas personales.
- Suelas antideslizantes: Este consejo va más allá de escoger un zapato que nos permita obtener una correcta pisada. La incorporación de zapatos con suelas antideslizantes es importante para evitar caídas y malas posturas.
Es importante seguir cuidando de nuestra pisada durante el verano, tus pies se merecen la atención y el cuidado adecuado, y esta atención especial también se verá repercutida en el bienestar de todo tu cuerpo.
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