Un corazón y un sistema circulatorio que funcionan correctamente nos permiten disfrutar de una vida activa y plena. Sin embargo, diversos factores pueden afectar negativamente a nuestra salud cardiovascular, aumentando el riesgo de enfermedades como la enfermedad coronaria, la insuficiencia cardíaca o los accidentes cerebrovasculares. En este post os contamos cinco factores que afectan en gran medida a nuestra salud cardiovascular.
Dieta y nutrición
Una dieta poco saludable, rica en grasas saturadas, colesterol, sodio y azúcares, es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares. Por otra parte, una dieta rica en frutas, verduras, cereales y proteínas puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y presión arterial. Optar por opciones más saludables, limitando el consumo de grasas saturadas y alimentos procesados puede marcar la diferencia en la salud del corazón.
Actividad física
El sedentarismo es otro factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares. La falta de actividad física puede contribuir al aumento de peso, la hipertensión y el colesterol alto, entre otros problemas de salud. Consecuentemente, la actividad física regular, como caminar, correr o nadar, ayuda a fortalecer el corazón y mejora la circulación sanguínea. De forma general, se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
Tabaquismo
Fumar es uno de los factores de riesgo más importantes para las enfermedades cardiovasculares. Las toxinas del tabaco dañan los vasos sanguíneos, lo que puede provocar la acumulación de placa en las arterias, aumentando el riesgo de aterosclerosis. Además, el consumo de tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que supone un mayor estrés para el corazón. Dejar de fumar es, sin duda, una de las mejores decisiones que podemos tomar para proteger nuestra salud cardiovascular.
Exceso de peso y obesidad
El exceso de peso y la obesidad sobrecargan el corazón, incrementando tanto la presión arterial como el volumen de sangre que debe bombear. Esta sobrecarga puede ocasionar daños en las arterias, aumentar la probabilidad de coágulos y dificultar el rendimiento de este órgano. Además, el sobrepeso se relaciona con niveles elevados de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre, creando un entorno propicio para otros factores de riesgo como la diabetes y la apnea del sueño, todos los cuales afectan negativamente a la salud cardiovascular.
Estrés
El estrés crónico produce la liberación de hormonas que aumentan la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el ritmo cardíaco, lo que puede dañar las arterias, aumentar la inflamación y contribuir a la formación de coágulos. Además, el estrés puede inducir comportamientos poco saludables como fumar, consumo excesivo de alcohol o alimentación descontrolada, deteriorando aún más la salud cardiovascular. Por lo tanto, una adecuada gestión del estrés reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la salud mental en general.
Acompañamiento médico
Cuando se trata de priorizar nuestra salud cardiovascular, entendemos que realizar ajustes en nuestro día a día puede representar un reto. Por eso, contar con la orientación adecuada resulta importante para hacer de este proceso algo más llevadero.
En la Clínica RC Celta, nos dedicamos a ofrecer servicios especializados destinados a cuidar y potenciar la salud del corazón. Nuestro equipo de profesionales está comprometido en brindarte el acompañamiento necesario en tu camino hacia una mejor salud cardiovascular.
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