Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Es por esto que es importante estar atentos a nuestra salud cardiovascular para prevenir este tipo de enfermedades que a menudo son más difíciles de tratar que de prevenir.
Factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares, como los ataques cardíacos y los derrames cerebrales, son problemas de salud que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos. No suelen aparecer de forma repentina, generalmente son el resultado de varios factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que se desarrollen.
Uno de los principales factores de riesgo es la diabetes. En esta enfermedad, el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, lo que puede dañar tanto los vasos sanguíneos como los nervios que controlan el corazón. Por eso, las personas con diabetes tienen un riesgo más alto de sufrir problemas cardíacos. De hecho, las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre las personas con diabetes.
La hipertensión arterial es otro factor de riesgo importante. Tener la presión arterial alta significa que la sangre ejerce demasiada fuerza sobre las paredes de las arterias, lo que con el tiempo las daña y aumenta la probabilidad de padecer problemas cardíacos.
También es crucial prestar atención a los niveles de colesterol, especialmente al colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”. Este puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que obstruyen el flujo sanguíneo y pueden provocar enfermedades coronarias, como un infarto de miocardio.
El sobrepeso también es un factor de riesgo, ya que sobrecarga el corazón y suele estar asociado con otros problemas como la hipertensión, la diabetes y el colesterol.
Por último, debemos evitar también los malos hábitos como el tabaquismo, el sedentarismo y el estrés, que fomentan la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Estrategias de prevención cardiovascular
Existen una serie de estrategias que podemos llevar a cabo para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Estas estrategias implican cambios en el estilo de vida, monitoreo regular y, en algunos casos, medicación
- Adoptar una dieta saludable para el corazón y mantener un peso saludable: Adoptar una dieta saludable para el corazón es una de las estrategias más efectivas para prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener el bienestar general. Opta por alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limita la ingesta de grasas saturadas, grasas trans, azúcares añadidos y sodio. En nuestro blog tenemos varios artículos que te ayudarán a mejorar tu dieta.
- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física ayuda a fortalecer el corazón, reducir el colesterol malo y mantener un peso saludable. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad más potente a la semana, junto con ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.
- Dejar de fumar: El tabaquismo es uno de los factores de riesgo más importantes para las enfermedades cardiovasculares. Dejar de fumar puede mejorar la salud del corazón rápidamente y el riesgo de enfermedades cardíacas disminuye significativamente con el tiempo tras dejar el tabaquismo.
- Realizar chequeos médicos: Para prevenir enfermedades cardiovasculares es muy importante realizar chequeos médicos cada cierto tiempo. Especialmente si tienes alguno de los factores de riesgo como diabetes, hipertensión o colesterol alto.
Todas estas estrategias son pequeñas cosas que podemos hacer cada día hasta convertirlas en hábitos saludables que nos ayudarán a prevenir las enfermedades cardiovasculares entre muchas otras complicaciones.
Servicios de prevención cardiovascular en la Clínica RC Celta
En la Clínica RC Celta, ofrecemos un servicio completo diseñado para ayudarte a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Evaluaciones de riesgo cardiovascular: Realizamos evaluaciones detalladas que incluyen la medición de la presión arterial y análisis de sangre para el colesterol y la glucosa. Estas pruebas nos permiten identificar tu riesgo individual de desarrollar enfermedades cardíacas y diseñar un plan de prevención personalizado.
- Asesoramiento nutricional: Nuestros nutricionistas te guiarán en la adopción de una dieta saludable para el corazón, adaptada a tus necesidades y preferencias personales.
- Monitoreo y control de la presión arterial y colesterol: Proporcionamos monitoreo regular y, si es necesario, tratamiento para controlar la presión arterial y los niveles de colesterol.
Acompañamiento médico
Si deseas obtener más información sobre el tratamiento del bruxismo con fisioterapia o concertar una cita en la clínica, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Puedes solicitar una cita a través de nuestra página web clinica.rccelta.es/cita-previa/, enviar un correo electrónico a info@clinicarccelta.es, o llamarnos al 886 160 955. Estamos aquí para ayudarte a manejar tu condición y mejorar tu bienestar general.