La importancia de cuidar nuestro sistema digestivo para mantener una buena salud ha llevado a prestar mayor atención a conceptos como la microbiota, el microbioma y los probióticos. Estos términos pueden sonar complejos al principio, pero entenderlos puede ser importante para mejorar nuestra calidad de vida. En este post te contamos todo sobre ellos.
¿Qué es la microbiota?
La microbiota, también conocida como flora intestinal, se refiere al conjunto de microorganismos que viven en nuestro sistema digestivo, incluyendo bacterias, virus, hongos y otros microorganismos. Aunque principalmente se asocia con el intestino, también se encuentra en la leche materna, aparato urinario, nariz o boca. Un desequilibrio en la microbiota puede conducir a problemas como trastornos digestivos, alergias, e incluso enfermedades autoinmunes.
¿Qué es el microbioma?
El microbioma se refiere a todos los genes de los microorganismos que forman parte de la microbiota, creando un ecosistema que interactúa de manera compleja con nuestro cuerpo y el entorno que nos rodea. El microbioma es único para cada persona y se ve influenciado por diversos factores como la genética, la dieta, el estilo de vida y el entorno.
El estudio del microbioma ha revelado su importancia en una gran variedad de aspectos relacionados con la salud, por lo que, comprender cómo el microbioma interactúa con nuestro cuerpo puede ayudarnos a encontrar formas más efectivas de prevenir y tratar diversas enfermedades.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del consumidor. Estos microorganismos son similares a las bacterias beneficiosas que existen de forma natural en nuestro cuerpo.
Pueden encontrarse en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi, así como en suplementos alimenticios. Se cree que los probióticos pueden ayudar a restaurar y mantener el equilibrio de la microbiota intestinal, mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
Beneficios de la microbiota
La microbiota tiene un papel muy importante en nuestra salud. Entre sus beneficios podemos destacar:
Fortalecimiento del sistema inmunitario: La microbiota intestinal ayuda a combatir las infecciones y a mantener la salud intestinal.
Mejora de la digestión: Los microorganismos intestinales ayudan a digerir los alimentos y a absorber los nutrientes.
Prevención de enfermedades: Se ha relacionado la microbiota con la prevención de enfermedades como la obesidad, la diabetes o enfermedades inflamatorias del intestino.
Mejora del estado de ánimo: La microbiota intestinal puede influir en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, relacionados con el estado de ánimo.
Cuidados de la microbiota
La microbiota ayuda a mantener un equilibrio saludable en nuestro cuerpo por lo que es necesario cuidarla correctamente. Podemos hacerlo adoptando hábitos saludables como:
Seguir una dieta rica en fibra: La fibra es el alimento de los microorganismos intestinales. Se encuentra en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
Consumir alimentos fermentados: Los alimentos fermentados son ricos en probióticos, que ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota.
Reducir el consumo de azúcares refinados y alimentos procesados: Estos alimentos pueden dañar la microbiota intestinal.
Practicar ejercicio físico regularmente: El ejercicio físico ha demostrado tener un efecto positivo sobre la microbiota, ya que cuando nos ejercitamos, promovemos un ambiente interno propicio para el florecimiento de microorganismos beneficiosos.
Controlar el estrés: El estrés eleva el cortisol, dañando el equilibrio intestinal y la salud de las mucosas.
Acompañamiento médico
Cuando se trata de cuidar nuestra salud gastrointestinal, sabemos que hacer cambios puede ser todo un desafío, por lo que contar con el apoyo adecuado es importante para facilitar este proceso.
En la Clínica RC Celta, ofrecemos servicios especializados para ayudarte a manejar y mejorar tu salud intestinal. Nuestro equipo de expertos está aquí para brindarte la orientación y el acompañamiento que necesitas en tu viaje hacia un mejor bienestar digestivo.
Pide cita a través de la página web clinica.rccelta.es/cita-previa/, mediante el correo electrónico info@clinicarccelta.es o en nuestro teléfono 886 160 955.